睡覺就能養好肌膚?
▎睡覺就能養好肌膚?
你有想過人類為什麼要睡覺嗎?
如果「睡眠」沒有意義與價值，那為何人類一天有三分之一的時間幾乎都在睡覺呢?
也或許可能是聽從某些專家的建議，他們認為人類一天應該要睡8小時。
但這些都是真的嗎?
▎「如果睡眠沒有提供任何關鍵性的功能，那就是演化犯下最大的錯誤。」
有一本書《為什麼要睡覺？》稱之為_殿堂級的睡眠寶典。這本說會介紹關於睡眠常見的11個迷思，還有健康睡眠的12項守則，有空再為大家介紹這本書。本篇的內容重點是想要強調睡眠與皮膚的重要性。
▎什麼是「黃金睡眠時間」?
很多人都說想要保養好肌膚，最好是在晚上10點到凌晨12點這個黃金時間是躺在床上睡美容覺。傳說中在這個時間段，因為會分泌生長激素。但…..其實這樣說是有點怪異的。
因為所謂的『生長激素』需要在熟睡期間才會開始分泌。通常來說，『生長激素』是在睡著後的三小時進入熟睡期之後才會開始分泌的。
因此最重要的是要提高睡眠品質，而不是幾點睡覺的問題呀！不管你幾點睡著，生長激素都是會分泌出來的。
▎簡而言之，睡得好比睡眠時間長來得更有意義。
當然，如果可以早睡早起是最好的健康守則，但看看現代人的生活作息，要讓一般人10點之前睡著應該是有點強人所難呀！與其設立一個達不了的目標，不如放輕鬆去面對自己的生活作息吧！不用太免牆自己一定要在「黃金睡眠時間」熟睡呀！
優良的睡眠對於維持身體健康的新陳代謝是非常重要的呀！身體的新陳代謝維持得好，肌膚的新陳代謝自然會很順利，肌膚的健康也就比較好維持，而且還有助於預防斑點與皺紋喔！
所以呀~長期熬夜或失眠是很影響肌膚的代謝的因素!!!
請大家都可以試著找出適合自己的最佳睡眠時間，讓自己感覺舒適的生活作息，調整好習慣，不用卡在所謂的「黃金睡眠時間」，優質的睡眠品質更為重要喔！
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