睡覺就能養好肌膚?​

▎睡覺就能養好肌膚?​
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你有想過人類為什麼要睡覺嗎? ​
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如果「睡眠」沒有意義與價值,那為何人類一天有三分之一的時間幾乎都在睡覺呢?​


也或許可能是聽從某些專家的建議,他們認為人類一天應該要睡8小時。


但這些都是真的嗎?​
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▎「如果睡眠沒有提供任何關鍵性的功能,那就是演化犯下最大的錯誤。」​
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有一本書《為什麼要睡覺?》稱之為_殿堂級的睡眠寶典。這本說會介紹關於睡眠常見的11個迷思,還有健康睡眠的12項守則,有空再為大家介紹這本書。本篇的內容重點是想要強調睡眠與皮膚的重要性。​


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▎什麼是「黃金睡眠時間」?​
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很多人都說想要保養好肌膚,最好是在晚上10點到凌晨12點這個黃金時間是躺在床上睡美容覺。傳說中在這個時間段,因為會分泌生長激素。但…..其實這樣說是有點怪異的。​
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因為所謂的『生長激素』需要在熟睡期間才會開始分泌。通常來說,『生長激素』是在睡著後的三小時進入熟睡期之後才會開始分泌的。​
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因此最重要的是要提高睡眠品質,而不是幾點睡覺的問題呀!不管你幾點睡著,生長激素都是會分泌出來的。​

▎簡而言之,睡得好比睡眠時間長來得更有意義。​
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當然,如果可以早睡早起是最好的健康守則,但看看現代人的生活作息,要讓一般人10點之前睡著應該是有點強人所難呀!與其設立一個達不了的目標,不如放輕鬆去面對自己的生活作息吧!不用太免牆自己一定要在「黃金睡眠時間」熟睡呀!​
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優良的睡眠對於維持身體健康的新陳代謝是非常重要的呀!身體的新陳代謝維持得好,肌膚的新陳代謝自然會很順利,肌膚的健康也就比較好維持,而且還有助於預防斑點與皺紋喔!​
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所以呀~長期熬夜或失眠是很影響肌膚的代謝的因素!!!​

 

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請大家都可以試著找出適合自己的最佳睡眠時間,讓自己感覺舒適的生活作息,調整好習慣,不用卡在所謂的「黃金睡眠時間」,優質的睡眠品質更為重要喔!​
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The Alter 一門深入的極簡保養哲學
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